Cuando desea ayuda para gestionar su salud mental, ya sufra ansiedad, depresión u otros problemas, averiguar por dónde empezar puede resultar abrumador. El mundo de la psicoterapia es muy amplio y a menudo confuso, ya que existen diferentes tipos de terapias y tratamientos.
Por supuesto, ningún método de tratamiento es adecuado para todo el mundo, por lo que conviene familiarizarse con las formas de terapia más extendidas.
Considere esta guía rápida sobre los distintos tipos de terapias.
Psicoterapia es un término genérico que engloba varios tipos de terapias. El término “psico” puede inducir a error, ya que la psicoterapia se define simplemente como terapia de conversación. También es una terapia que puede utilizarse sola o con determinados medicamentos para tratar trastornos mentales.
Esencialmente, requiere que acudas a un terapeuta titulado para identificar tus pensamientos problemáticos y desencadenantes. Su terapeuta evaluará su afección para darle un nombre y determinar cuál es el mejor tratamiento.
Uno de los principales beneficios de la psicoterapia es que le ayuda a comprender sus propios comportamientos y emociones y qué acontecimientos o experiencias vitales importantes le llevaron a ellos. En este sentido, también le ayuda a aprender técnicas sanas de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas para que pueda recuperar el control sobre su salud mental, su vida y sus placeres.
A continuación se describen las formas más comunes de psicoterapia y su funcionamiento:
La psicoterapia de apoyo funciona a través de la alianza terapéutica, es decir, la relación entre el individuo y su terapeuta. El objetivo de la psicoterapia de apoyo es aliviar los síntomas de ansiedad, depresión, trastornos de la personalidad y otras afecciones mejorando la autoestima de la persona, restableciendo su relación con la realidad y enseñándole a regular sus impulsos y patrones de pensamiento negativos.
También refuerza la capacidad de la persona para hacer frente a las tensiones y los retos cotidianos, de modo que pueda recuperar su voz y su autonomía.
La TCC es una terapia a corto plazo que también está orientada a objetivos. Se centra en el vínculo entre los pensamientos (cognición) y las acciones (comportamiento). Es un método para ayudar a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que conducen a comportamientos insanos, improductivos e incapacitantes.
La TCC se utiliza a menudo con personas que sufren ansiedad, depresión, fobias y diversos niveles de estrés. Esto incluiría a las personas con trastornos por consumo de sustancias u otras adicciones como el juego, el tabaquismo e incluso comer en exceso.
La TIP es otra forma de terapia a corto plazo, y se centra en cultivar habilidades para mejorar la comunicación y la eficacia interpersonal en lo que respecta a las relaciones existentes. El método IPT también está orientado a las personas con ansiedad y depresión que tienden a culparse a sí mismas de todo lo que ha ido mal en sus vidas.
Esencialmente, la TIP enseña a los individuos habilidades y técnicas para ayudarles a curarse a sí mismos con el fin de curar sus relaciones existentes.
La terapia psicodinámica hace hincapié en cómo determinados acontecimientos vitales, experiencias y relaciones afectan a la situación vital actual de una persona y a sus elecciones. Su objetivo es ayudar a las personas a reconocer y comprender mejor sus sentimientos negativos y emociones reprimidas para resolver cualquier conflicto psicológico interno que les impida avanzar.
Este método de terapia es especialmente popular entre las personas que sufren depresión, ya que pretende mejorar la experiencia vital, la autoestima y las relaciones.
La TDC es una forma de TCC cuyo objetivo principal es dotar a las personas de las habilidades necesarias para aceptarse a sí mismas y vivir con atención plena, es decir, para regular sus emociones, manejar el estrés de forma eficaz y mejorar sus relaciones.
La DBT se desarrolló originalmente para tratar a individuos con trastorno límite de la personalidad. Sin embargo, es eficaz para diversos trastornos mentales, sobre todo para quienes tienen inclinación a autolesionarse o emociones intensas incontrolables.
Si cree que la terapia podría ayudarle, no dude en ponerse en contacto con nosotros para concertar una cita con uno de nuestros terapeutas.
